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美容&健康Column  

世界で一番体に良いもの?


皆さんは世界で一番体に良い食べ物って知っていますか?


食材で言うと・・・


「お水」なんですって。


人間の身体の60~70%は水分でできているので当たり前と言えばそうなんでしょうね。


次がいちごとブルーベリー。


そのほか、ラズベリーやオレンジ。リンゴやトマトなど・・


秋から冬の間は、熱中症の危険はありませんが体の中では水分を欲しているときもあります。


特に寝起き。

寝ている間に汗や呼吸によって水分がかなりなくなっています。


寝起きに水を1杯飲むことで体にしっかりと水分を補ってあげる必要があります。


また、寝起きのお水は胃腸を刺激するので便が出やすくなる手助けもしてくれます。

便秘気味の方は意識して飲んでみてくださいね。


当たり前ですが運動をするときにもこまめな水分補給を忘れないでください。
(これはできていますよね・・・)


あと、忘れてはいけないのがお風呂から出た後。

入浴によって失われた水分を補給してくださいね。


お風呂に入る前にコップ一杯の水を飲んでから入ると汗をしっかりと出せるようになるのでおススメですよ。


きれいなお水をきちんと体に入れてあげることで代謝の良い身体へとなっていきます。


むくみがちな人ほど水分摂取量が少ないことが多いです。


身体にとって必要な水分がなくなったら大変なのでこまめにお水を飲まない人の身体はいざという時のために水分を貯めこみやすくなっています。

常に新しくきれいな水が入ってくるってわかればため込むこともしなくなってきます。


一気にたくさんの水を飲むのではなく、こまめにちょっとづつを意識してください。
そして、コーヒーやジュース・アルコールは水分とはみなさないのでしっかりと”お水”(ミネラルウォーター)を飲んでくださいね~。






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